7 benefícios do chá de camomila: para que serve?

Além de melhorar a qualidade do sono, o chá de camomila também pode ajudar no tratamento de TPM, diabetes, depressão e muito mais.

Isabel Vasquez é uma nutricionista bilíngue registrada que atua a partir de uma estrutura alimentar intuitiva e culturalmente sensível. Sua experiência clínica inclui o fornecimento de aconselhamento nutricional ambulatorial para adultos com diversas condições crônicas de saúde, além de fornecer tratamento familiar para transtornos alimentares em crianças e adolescentes. Ela também oferece treinamento alimentar intuitivo para latinas para curar suas relações com a comida, especialmente com as comidas culturais.

Maria Laura é editora sênior de nutrição e notícias da EatingWell. Como parte da equipe de nutrição, ela edita e atribui conteúdo relacionado à nutrição e fornece análises nutricionais para artigos. Maria Laura é nutricionista formada, amante da manteiga de amêndoa e entusiasta da gastronomia, com mais de sete anos de experiência em aconselhamento nutricional.

Descansar no sofá e beber uma xícara de chá de camomila parece o epítome do relaxamento para você? Além de promover o sono, o chá de camomila traz alguns outros benefícios potenciais à saúde que podem surpreendê-lo. Pense na saúde do coração, na saúde digestiva e na saúde mental, só para citar alguns. Saiba o que dizem as pesquisas sobre os benefícios e riscos do chá de camomila.

Receita retratada:Tônico de Saúde com Camomila e Ervas

A camomila é um tipo de flor frequentemente seca e usada em chás de ervas. É utilizado há séculos, com relatos de seu uso que remontam ao antigo Egito, Grécia e Roma, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. É um pouco semelhante a uma margarida, já que ambas fazem parte da família Asteraceae. O chá de camomila tem sabor suave e floral com notas calmantes de mel. Está prontamente disponível em muitos supermercados.

Um dos benefícios mais elogiados da camomila são os benefícios para o sono, mas o que dizem as pesquisas? Bem, uma meta-análise e revisão sistemática de 2019 na Phytotherapy Research descobriu que a camomila, de fato, melhorou a qualidade do sono e o transtorno de ansiedade generalizada. No entanto, não ajudou com insônia ou estado de ansiedade.

A má qualidade do sono pode aumentar o estado de ansiedade e o risco de depressão, de acordo com um estudo de 2022 na BMC Medical Education, portanto, a melhor qualidade do sono que o chá de camomila promove pode ter efeitos de longo prazo no bem-estar mental.

O câncer é a segunda causa mais comum de morte nos EUA, de acordo com a American Cancer Society. Escusado será dizer que as complicações do câncer podem ser prejudiciais à qualidade de vida.

Uma revisão sistemática de 2023 publicada na Integrative Cancer Therapies descobriu que a camomila pode ser uma terapia adjuvante útil para aliviar algumas complicações de saúde relacionadas ao câncer. O estudo descobriu que a camomila ajudou efetivamente a reduzir a mucosite oral, complicações cutâneas, depressão e vômitos em pacientes com câncer. Também ajudou a melhorar o apetite e a qualidade de vida. Os estudos nesta revisão utilizaram várias formas de camomila, incluindo enxaguatório bucal, material tópico, chá, cápsulas, xarope e massagem de aromaterapia, portanto, não podemos dizer que todos esses efeitos seriam verdadeiros especificamente para o chá de camomila.

Globalmente, um dos usos mais comuns da camomila é promover a saúde gastrointestinal. Uma revisão de 2022 na Life destaca vários exemplos, desde o alívio de náuseas na Espanha até o alívio da dor gastrointestinal na Turquia. Diz-se que alivia os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e reduz a inflamação, de acordo com a Medicina Integrativa. Além disso, pode funcionar como antiespasmódico, reduzindo os espasmos gástricos que podem causar diarreia.

No entanto, muitos estudos sobre este tema foram feitos em camundongos ou ratos, por isso são necessárias mais pesquisas em humanos para verificar os benefícios da camomila para a saúde digestiva.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, ter diabetes aumenta o risco de outras complicações médicas, como perda de visão, doenças cardíacas e doenças renais crônicas. Em parte devido ao seu perfil antioxidante, o chá de camomila pode ajudar no tratamento de complicações de saúde relacionadas ao diabetes.